התמודדות עם חרדות חברתיות
חרדה חברתית עלולה להוביל להימנעות ממפגשין חברתיים, ליצור תחושת בדידות ולפגוע באיכות החיים בצורה משמעותית. בעבודה שלי אני מציעה תהליך מותאם אישי שמשלב אימון אישי וטכניקות NLP כדי להפחית פחדים חברתיים, להגביר נוכחות ולספק כלים מעשיים לניווט בסיטואציות חברתיות.
בשלב הראשוני נבצע מיפוי של מצבי הטריגר: אילו מצבים מעוררים חרדה, אילו מחשבות ורפלקציות מלוות את התחושות, ואיך הגוף מגיב. בעזרת כלים של דמיון מודרך, ריפריימינג ושיח פנימי ממוקד, נעבוד על שינוי התגובה הראשונית מהפחד ליכולת פעולה משוחררת יותר.
תרגולים קצרים וממוקדים בין מפגשים חשובים מאד: נלמד טכניקות נשימה פרקטיות, עיגון רגשי (עוגנים), וכן אימון חשיפה מדורג. הגישה מבוססת על יצירת חוויות הצלחה קטנות - כל הצלחה בונה ביטחון ומקטינה את עוצמת החרדה במצבים הבאים.
NLP תורמת כלים לשינוי שפה פנימית ודימויים מנטליים: במקום לראות "אני נכשל/ת" נלמד לייצר תסריט של הצלחה וליצור זיכרון פנימי חדש שמחליש את דפוס הפחד. כך נוצרת הגנה פנימית חדשה שמאפשרת להיות נוכח/ת, לדבר ולהתחבר לאחרים בקלות רבה יותר.
המטרה היא לא לדכא רגשות, אלא לשנות את המשקל והמשמעות שלהם כך שהמרכיבים החברתיים יחזירו תחושת ביטחון ורוגע. לאורך התהליך ניתן דגש גם על פיתוח כישורי שיחה, שפת גוף ויצירת רושם ראשוני מנצח. כל אלה ניתנים לאימון מעשי ולהטמעה.
התהליך מותאם אישית, בקצב שנוח לך, והוא משלב תרגולים ביתיים ותמיכה לאורך הדרך. בעזרת עבודה זו ניתן להפחית את השפעת החרדה על החיים, להרחיב מעגלים חברתיים ולהנות יותר מפעילויות יום-יומיות.
קבעו פגישת היכרות אישית וניצור יחד תוכנית שתאפשר להשתחרר מהחרדה, לחזק נוכחות וליהנות שוב ממפגש עם אנשים.